သြားနာျခင္းကိုေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္

သြားနာျခင္းကိုေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္
==================================
အနာမ်ိဳး (၉၆) ပါးထဲမွာ ခံစားရခက္ခဲတဲ့ သြားေရာဂါေ၀ဒနာလည္း တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ သြားပိုးစား၍ သြားကိုက္တာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ၊ အပူကန္ျခင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ သြားဖံုးနာျခင္း၊ သြားဖံုးျပည္ယိုျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း၊ သြားနဲ ့ျခင္း၊ မွကၡရုနာမ်ား၊ ေရခဲတံုး(သို ့မဟုတ္)အစာမာမာ ဖိကိုက္မိျခင္း စတဲ့ ခံတြင္းေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေၾကာင့္ သြားနာေရာဂါ ျဖစ္တတ္ေပရာ ေအာက္ပါ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၁) ေရေႏြးေႏြးေလးထဲမွာ ဆားနဲနဲခပ္၊ tea tree oil(ေခၚ)လၻက္စိမ္းရြက္အဆီ္ထဲ့ျပီး၊ အာလုပ္နာနာက်င္းေပးပါ။ (tea tree oil ကို city mart ဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရိွနိုင္ပါတယ္) လၻက္ေျခာက္ေရေႏြးၾကမ္းငံုေပးျခင္းကလည္း သြားနာ၍ထံု က်င္ျခင္းကို သက္သာလာေစပါတယ္။
(၂) ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ ့ ေလးညွင္းပြင့္မ်ားကည္း သြားနာျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုညက္ညက္ေထာင္း၍ နာေနတဲ့သြားေပၚအံုေပးပါ (သို ့မဟုတ္) ေလးညွင္းပြင့္ငံုထားပါ။
(၃) နာေနတဲ့သြားရဲ ့ပါးျပင္ကို အေပၚကေနေရခဲအိတ္ကပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းက သြားနာျခင္းကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ ေရာင္ကိုင္းမႈ ကိုပါ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။
(၄) သစ္ၾကပိုးေခါက္ နဲ ့ မုန္ ့ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ေတြကလည္း သြားနာျခင္းအတြက္ ေဆးေကာင္းေလးေတြပါဘဲ။
(၅) ၁၉၉၃-၁၉၉၄ ခုႏွစ္ကာလမ်ားမွာ တိုင္းရင္းေဆးသုေတသီနဌာနခြဲနဲ ့ သြားဖက္ဆိုင္ရာ ေဆးတကၠသိုလ္တို ့ ပူးေပါင္း၍ သုေတသနေတြ ့ရွိခ်က္အရ ဒႏၱသုချပဳတ္ရည္ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ငံုေဆးရည္ရဲ ့အက်ိဳးအာနိသင္ဟာ ၀.၀၂ ရာခိုင္ႏႈန္း Chlorhexidine gluconate ငံုေဆးရည္နဲ ့အက်ိဳးအာနိသင္တူညီေၾကာင္း ေတြ ့ရွိျပီးျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းျပဳတ္ရည္ကို ငံုေထြးျခင္းျဖင့္ သြားေက်ာက္ တည္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ သြားနာျခင္းစတဲ့သြားေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ ဒႏၱသုခအရြက္သတၱဳရည္ညွစ္၍ လိမ္းေပးပါ (သို ့မဟုတ္) အရြက္/အကိုင္း/အေျခာက္ခံကာ ေရေႏြးၾကမ္းကဲ့သို ့ေသာက္ေပးပါ။
(၆) သြားဖံုေရာင္၍ သြားနာျခင္းအတြက္ နႏြင္းမႈန္ ့ႏွင့္ ေရေႏြးေဖ်ာ္၍ငံုေပးျခင္း၊ နႏြင္းမႈန္ ့ထဲဆားထည့္၍ေသာက္ေပးျခင္း၊ သြားေအာက္ေျခတြင္ နႏြင္းမႈန္ ့သိပ္ေပးျခင္း စသည္ျဖင့္ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္္။
(၇) သြားနဲ ့သြားဖံုးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး့တို ့အတြက္ ဖန္ခါးသီး ကိုေထာင္း၍ ေရေအးစိမ္ျပီး၊ ငံုေထြးေဆးရည္အျဖစ္သံုးနိုင္ပါတယ္္။ (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)
(၈) တမာရြက္ေျခာက္မႈန ့္ကို သိေႏၵာဆား ဆတူၾကိတ္ျပီး နံက္တိုင္းသြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုးစား၊ သြားဖံုးေရာင္၊ ခံတြင္းပုပ္ေရဂါ စတဲ့ခံတံြင္းေရာဂါမ်ားအျပင္ ႏႈတ္မျမိန္ေသာေရာဂါတို ့ကိုပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၉) သြားနာ၊ သြားဖံုးေရာင္၊ သြားဖံုးျပည္ယို ေရာဂါမ်ားကို မာလကာေခါက္ျပဳတ္ရည္ ငံုေပးျခင္း (သို ့မဟုတ္) မာလကာသီးအေစ့ မႈန္ ့ကို သြားေအာက္ေျခ(သြားေျခ) တြင္သိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
(၁၀) သြားဖံုးေသြးထြက္တတ္သူမ်ား သံပုရာရည္ကို ေန ့စဥ္ မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ။
(၁၁) သေဘၤာဆီး(အေစး)မ်ားက သြားနာ၊ သြားကိုက္ေရာဂါအတြက္ ေဆးဘက္၀င္လွပါတယ္္။
(၁၂) ၾကိတ္မွန္ရြက္ကို အမႈန္ ့ေထာင္း၍ရလာေသာ အမႈန္ ့လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္းစာကို ႏြားႏို ့ ၁-ဖန္ခြက္ျဖင့္ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး တိုင္း ၁-လၾကာေအာင္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယိုင္နဲ ့ေနေသာသြားမ်ားကို ခိုင္မာလာေစပါတယ္။
(၁၃) နတ္ေဆးဂမုန္းကို လွီး၍အေျခာက္ပါ။ သြာကိုက္၊ သြားနာ၊ သြားနဲ ့၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းတို ့အတြက္ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း ထို နတ္ေဆးဂမုန္းအေျခာက္ကို ကြမ္း၀ါးသကဲ့သို ့ငုံထားပါ။ ၄င္း နတ္ေဆးဂမုန္းအပင္ျမစ္ကိုလည္း က်က်ျပဳတ္၍ ငံုေပးပါ။ နံက္အိပ္ ယာထတဲ့အခါ နာက်င္ျခင္းေ၀ဒနာမ်ား သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
(၁၄) သြားဖံုးေရာင္ျခင္းနဲ ့ သြားေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ ပူစီနံရြက္ သတၱဳရည္ကို ပါးစပ္ထဲထဲ့ေပးပါ။
(၁၅) ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္ အရြက္၊ အေခါက္တို ့ကို ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ျပဳတ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာျခင္းကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
(၁၆) လယ္ပတူမ်ိဴးႏြယ္၀င္ မုရားၾကီးရြက္ ကို အရိပ္(ေနရိပ္)မွာအေျခာက္ခံေစ၍ ျပာခ်ပါ။ ထိုျပာကိုညက္ေအာင္ျပဳ၍ နာေနတဲ့ သြားေအာက္ေျခမွာ သိပ္ေပးပါ။
(၁၇) သလဲသီးခြံကို ဆားနဲ ့ျပဳတ္၍ငံုေပးျခင္းျဖင့္ သြားဖံုးျပည္ယိုျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္း နဲ ့သြားနာျခင္းတို ့ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္ပါတယ္။
(၁၈) သြားဖံုး ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့အတြက္ မဲဇလီအပြင့္ နဲ ့ အရြက္တို ့ကို ႏြမ္းဖတ္သြားတဲ့အထိ ခပ္က်က် ျပဳတ္၍ငံုေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္္။
(၁၉) သြားနာ၊ သြားကို္က္ျခင္းအတြက္ ကုကၠိဳေစ့ ၁၀-ေစ့ ကို ငရုပ္ေကာင္း ၅-ေစ့ ျဖင့္ညက္ေနေအာင္ၾကိတ္ေခ်ျပီး သြား ေအာက္ေျခမွာသိပ္ေပးပါ။ ကုကၠိဳပင္ အျမစ္၊ အေခါက္တို ့ကို အရိပ္(ေနရိပ္)မွာအေျခာက္လွမ္း၊ အမႈန္ ့ၾကိတ္၍ ယိုင္နဲ ့ေနတဲ့သြား ေအာက္ေျခမွာ တေန ့၂-ၾကိမ္ သိပ္နယ္ေပးျပီး ငံုထားပါ။ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းအတြက္ ကုကၠိဳေခါက္ျပဳတ္ရည္ကို ငံုထားေပးပါ။
(၂၀) ျမတ္ေလးပန္းပင္၏ အရြက္ကိုျပဳတ္ရည္ကို ငံုေဆးအျဖစ္ ငံုထားေပးျခင္းျဖင့္ သြားနာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္္။
(၂၁) ရဲယိုသီး မမွည့္တမွည့္ကို မီးဖုတ္၍ ဆားသင့္ရံုထဲ့ၾကိတ္ျပီး သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြား ႏွင္ ့သြားဖံုးတို ့ကိုခိုင္မာေစပါတယ္္။ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းအတြက္လည္း ရဲယိုသီး မမွည့္တမွည့္ ၁-လံုးကို မီးဖုတ္ျပီး ဆားေရာနယ္စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္္။
(၂၂) ခေရပင္ရဲ ့ အသီး (ခေရသီး) ကို ျ႔ပဳတ္၍ ငံုေပးျခင္းျဖင့္ သြာကိုက္၊ သြားနာ သြားဖံုးနာ ေရာဂါတို ့ကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါ တယ္္။ ခေရေခါက္၊ ဆီးျဖဴေခါက္နဲ ့ ရွားပင္အေခါက္တို ့ကို (၃)မ်ိဳးေရာျပဳတ္၍ ေန ့ဘက္ ၄-ၾကိမ္ (သို ့မဟုတ္) ၅-ၾကိမ္ေလာက္ ငံုေထြးပစ္ျဖင္းျဖင့္ မွကၡရုေပါက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း နဲ ့ ခံတြင္းနာ အားလံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းျပီး သြာမ်ားခိုင္မာလာ ေစပါတယ္္။
ပ်ိဳေမတို့သိေစဖို့ မွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။
(ေပါက္ေပါက္…..မွွ်ေ၀သည္)
--
promise.pauk