စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကုိ ၂ မိနစ္အတြင္း ေျဖေဖ်ာက္နည္းမ်ား
==========================
နည္းလမ္း ၉
တတ္စြမ္းသေလာက္ ေပးကမ္းလွဴဒါန္းပါ။ ဟားဗတ္စီးပြားေရးတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈ အ
ရ ရယူပိုင္ဆိုင္လိုက္တာထက္ သူတစ္ပါးကို ေပးကမ္းစြန္႔ႀကဲလွဴဒါန္း လိုက္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။
ေငြေၾကးေတြ အမ်ားႀကီးတတ္နိုင္မွ လွဴဒါန္းမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္မ်ိဳးေတာ့
မေတြးပါနဲ႔။ လွဴဒါန္းလိုက္တဲ့ ပမာဏအနည္း၊ အမ်ားက ပဓာနမက်ပါဘူး။
စြန္႔ႀကဲလွဴဒါန္းလိုက္တဲ့အေပၚ ထားရွိတဲ့ စိတ္ထားကသာ သင့္ကို
ျပန္ေတြးမိတိုင္း ပီတိျဖစ္ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁၀
ေခ်ာကလက္ တစ္ကိုက္ခ်င္း စားပါ။ ဂြ်န္ေဟာ့ပ္ကင္းတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ေခ်ာကလက္ရဲ႕
အခ်ိဳအရသာကို လွ်ာက ရရွိတဲ့အခါ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့
အင္န္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္း ထြက္ရွိတယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
ေခ်ာကလက္ အညိဳထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ဖေလဗိုႏြိဳက္ေတြက စိတ္ခံစားမႈ
ေကာင္းေစတယ္ဆိုတာကိုလည္း ေလ့လာမႈေတြမွာ
ေတြ႔ရွိထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။
အေမရိကန္ဓာတုေဗဒအဖဲြ႔ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ကို ေခ်ာကလက္အညိဳ ၁.၄ ေအာင္စ
စားသံုးတာက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚတဲ့အခါ ထြက္ရွိတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို
ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေခ်ာကလက္ စားတဲ့အခါ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း
တစ္ကိုက္ခ်င္းစီစားတာက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ကူညီရာေရာက္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁၁
အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္မႈအေပၚ အာရံုစိုက္ပါ။ အသက္ရွဴရာမွာ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔
နက္နက္ရိႈင္းရိႈင္းရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္လုပ္တာေၾကာင့္
စိတ္တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစပါတယ္။ အသက္ရွဴသြင္းတာထက္ အသက္ကိုရွဴထုတ္ရာမွာ
ျဖည္းျဖည္းေႏွးေႏွးထုတ္တာက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနတဲ့အခါ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴသြင္း၊
ရွဴထုတ္ျပဳလုပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိုးရိမ္ေသာကေတြကို
ေမာင္းထုတ္နိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁၂
ေမးရိုးႏွင့္လွ်ာကိုအနားေပးပါ။ ေမးရိုးႏွင့္လွ်ာကိုအနားေပးလိုက္တာက
ဦးေႏွာက္ဆီကို အခ်က္အလက္ေတြ ေရာက္ရွိၿပီး အက္ဒရီနလင္နဲ႔ ေကာ္တီေဇာ
ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈ ေတြကို တားဆီးလိုက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ
ေလ်ာ့နည္းသြား ေစပါတယ္။
ေမးရိုးႏွင့္လွ်ာကိုအနားေပးဖို႔က ပါးစပ္ကို အနည္းငယ္ဟထားၿပီး
ေမးရိုးကို အလိုက္သင့္ေလးထားပါက ၾကြက္သားေတြ အားလံုးေျပေလ်ာ့ သြားပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁၃
အနည္းငယ္ လႈပ္ရွားလိုက္ပါ။ အားကစားကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္ ျပဳလုပ္လိုက္တာက
စိတ္ခံစားမႈကို အေကာင္းဆံုး ေျပာင္းလဲႏိုင္တယ္လို႔ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္မွ
ဂြ်န္ရပ္ေတး ကေျပာပါတယ္။ ခုန္ေပါက္ေျပးလႊားေဆာ့ကစားတာမ်ိဳးက
ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ၿပီး ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္
ေနာ္အက္ပီနက္ဖရင္း၊ ဒိုပါမင္းနဲ႔ ဆီရိုတိုနင္ ေတြ ထြက္ရွိလို႔ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁၄
အမဲသား စားပါ။ ျမက္စားႏြားမွရရွိတဲ့ အမဲသားမွာပါ၀င္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးက
ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းဗိုက္မွာ
အဆီေတြမစုေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ျမက္စားႏြားမွ ရရွိတဲ့ အမဲသားကေန သံဓာတ္မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ပမာဏ
ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ အသက္ ၂၀ႏွစ္မွ ၄၀ႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕
၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွ
သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို
ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ေဖေဖၚ၀ါရီလထုတ္ အာေရာဂ်ံ က်န္းမာေရး မဂၢဇင္းမွ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ေရးသားသည့္
ေဆာင္းပါးအား ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပ ပါသည္။