စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကုိ ၂ မိနစ္အတြင္း ေျဖေဖ်ာက္နည္းမ်ား
==========================
နည္းလမ္း ၅
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာကို သေရစာအျဖစ္ စားသံုးတာက နာရီ၀က္အတြင္းမွာ
ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္ေစတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ခံစားမိေစပါတယ္။
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါ၀င္စာကို စားသံုးလိုက္တာေၾကာင့္
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္လာၿပီး ဆီရိုတိုနင္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလည္း
မ်ားလာပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းက အရာရာကိုအေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ရႈျမင္ေစၿပီး
စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကို ခံစားရေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၆
အဆိုးျမင္စိတ္က
ဦးေႏွာက္ဆီကို အခ်က္အလက္ေတြ ေပးပို႔တာေၾကာင့္ အက္ဒရီ နလင္နဲ႔ ေကာ္တီေဇာ
ပမာဏျမင့္တက္ၿပီး ေသြးဖိအားကို ျမင့္မားေစပါတယ္။ ေခါင္းအံုး၊ ဒါမွမဟုတ္
အေမြးပြအရုပ္ကို တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ေပြ႔ဖက္တာက ဆီရိုတိုနင္နဲ႔
စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတခ်ိဳ႕ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးၿပီး
စိတ္စြမ္းအား ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုတာ
ေလ့လာမႈေတြမွာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။
နည္းလမ္း ၇
ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ေရွာက္၊ သံပုရာ၊ လိေမၼာ္စတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို
ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ၿပီး ေသာက္သံုးတာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ေရွာက္၊ သံပုရာ၊ လိေမၼာ္စတဲ့ အသီးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ မရွိမျဖစ္အဆီက
စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းေစၿပီး တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
နည္းလမ္း ၈
အလွဆံုး ၿပံဳးပါ။ ဘယ္ေလာက္ပဲ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနပါေစ မွန္ၾကည့္ၿပီး
အလွဆံုး ၿပံဳးလိုက္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြေျပေလ်ာ့သြားၿပီး
စိတ္ရဲ႕တင္းအားေတြလည္း ေျပေလ်ာ့သြားပါတယ္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ ႏွစ္မိနစ္ေလာက္သာ
ေပးရၿပီး အမွန္တကယ္ အသံုးက်တဲ့ အလြန္လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ေဖေဖၚ၀ါရီလထုတ္ အာေရာဂ်ံ က်န္းမာေရး မဂၢဇင္းမွ ဇာျခည္၀င္း(ေဆး၀ါးတကၠသုိလ္) ေရးသားသည့္
ေဆာင္းပါးအား ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပပါသည္။