ကေလးမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ အစာစားနည္း အေလ့အထမ်ား

November 25, 2011 at 2:58am

ကေလးအရြယ္မွာ အဝလြန္ျခင္းဟာ ေျမာက္အေမရိကမွာ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ႏွစ္ဆယ္အတြင္း သံုးဆမ်ား လာေၾကာင္း၊ ဒါဟာ ကေလးေတြစားသံုးတဲ့ အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ အဓိက ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးတုိင္းအတြက္ မိဘတို႔ ေလ့က်င့္ေပးသင့္တဲ့ အစာစားနည္းအေလ့အထ ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ကေလးေတြ အတုယူႏိုင္တဲ့ စံျပပုဂၢဳိလ္ျဖစ္ေအာင္ ေနေပးပါ။ အတူတူ ထမင္းစားၿပီး အာဟာရရွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မွ်ေဝစားေပးပါ။

၂။ နံနက္စာ၊ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာစားခ်ိန္ တစ္ခ်ိန္နဲ႔ တစ္ခ်ိန္ၾကား သစ္သီး၊ အစိမ္းလိုက္စားလို႔ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အဆီနည္း ခရက္ကာမုန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ေတြ စားျဖစ္ေအာင္ တိုက္တြန္းပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ အခ်ဳိမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ မေကၽြးပါနဲ႔။

၃။ အစာစားတဲ့အခါ ဘယ္ေလာက္ပမာဏစားမယ္ဆိုတဲ့ ဆႏၵကို ကေလးရဲ႕ ပင္ကို အစာစားခ်င္စိတ္အတိုင္း ဆံုးျဖတ္ခိုင္းပါ။ ကေလးမစားႏိုင္ဘဲ အတင္းစားခိုင္းတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ပါ။

၄။ ကေလးကို အသက္ငယ္ငယ္ကတည္းက လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားတတ္ေစဖို႔ မစားခ်င္ရင္လည္း ေကၽြးပါ။

၅။ ကေလး အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္အရြယ္မွာ ကေလးကို အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ မတိုက္ေကၽြးပါနဲ႔။ ဒီအရြယ္မွာ ကေလးငယ္အေနနဲ႔ ႐ိုး႐ိုးႏြားႏို႔ကေန ကယ္လိုရီေတြကို ရယူဖို႔လိုပါတယ္။

၆။ အစားအစာျပင္ဆင္တဲ့ေနရာမွာ ကေလးေတြကို အကူအညီေတာင္းပါ။ ဒါဆိုရင္ အိမ္မွာ ဟင္းခ်က္ျခင္းန႔ဲ အစားအေသာက္ျပင္ဆင္ရျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သင့္ကေလး ေက်နပ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခါ အျပင္မွာ အစာသြားစားဖုိ႔ သိပ္ပူဆာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

၇။ ကေလးအတြက္ အခ်ိဳရည္နဲ႔ မုန္႔ေတြျပင္ဆင္တဲ့အခါ မလိုအပ္ဘဲ သၾကားေတြကို အမ်ားအျပားမထည့္နဲ႔။

၈။ ထမင္းစားတဲ့အခါ ကေလးပန္းကန္ထဲ ဆားကို ထပ္ထည့္ေပးတဲ့ အေလ့အထကို ေရွာင္ပါ။

၉။ အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကို အခြံမာသီးေတြ မေကၽြးပါနဲ႔။ အခြံမာသီးေတြဟာ ကေလးေတြကို ဆို႔နင္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ကေလးကို ႐ိုက္ႏွက္ၿပီး အစာမေကၽြးပါနဲ႔။ ကေလးအေနနဲ႔ အစာအာဟာရကို ေၾကာက္လန္႔သြားႏိုင္ပါတယ္။

Ref : Good Health


ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္
http://www.facebook.com/pages/%E1%80%B1%E1%80%9B%E1%82%8A%E1%80%A1%E1%80%AD%E1%80%99%E1%80%B9%E1%80%85%E1%80%8A%E1%80%B9%E1%80%85%E1%80%AC%E1%81%BE%E1%80%80%E1%80%8A%E1%80%B9%E1%80%B7%E1%80%90%E1%80%AD%E1%80%AF%E1%80%80%E1%80%B9-%E1%80%85%E1%80%AC%E1%80%B1%E1%80%95%E1%80%92%E1%80%AB%E1%80%94%E1%80%BB%E1%80%95%E1%80%B3%E1%80%9E%E1%80%8A%E1%80%B9/511509612202059?ref=stream