မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ကင္းေဝးေစဖို႔
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းသည္ ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ပါ။ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္တြင္
အာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ေနသည့္ ဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးမ်ားထဲတြင္ ရွိေသာ
ေဟမိုဂလိုဘင္မ်ား ပ်က္စီး ဆံုး႐ႈံးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာေသာ ရလဒ္တစ္ခု
ျဖစ္ပါသည္။ မ်က္ကြင္း ညိဳေနျခင္းသည္ မိန္းကေလးမ်ား အဖို႔ အလွတစ္ခု
ပ်က္ယြင္းဆံုး႐ႈံး ေနသကဲ့သုိ႔ ျဖစ္ေနသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း
ကို ျဖစ္ေစတတ္ေသာ အေျခအေနမ်ားႏွင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို မည္သုိ႔
ကာကြယ္သင့္သည္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းသည္ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစပါသည္။
မ်ဳိး႐ိုး လိုက္ျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္း၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္
မၾကာခဏထိေတြ႕ျခင္း၊ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္ျခင္း၊
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တီဗြီ
မွန္သားျပင္ ေရွ႕တြင္ အခ်ိန္ ၾကာျမင့္စြာ အာ႐ံုစိုက္ ၾကည့္႐ႈတတ္ျခင္း၊
ႏွင္းခူကဲ့သို႔ေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ေရာဂါမ်ား ရွိေနျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ
ကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ားရွိ ေနျခင္းတို႔ေၾကာင့္
ျဖစ္ေစႏုိင္သည္။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုနည္းေတြႏွင့္
ကာကြယ္ၾကမလဲ။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစရန္ နည္းလမ္းမ်ားမွာ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ မ်က္စိကိုလက္ျဖင့္ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မပြတ္မိ
ေအာင္ သတိျပဳျခင္း၊ သခြားသီး သို႔မဟုတ္ အာလူးတို႕ကို အခြံႏႊာကာ အကြင္းလိုက္
ပါးပါးလွီး၍ မွိတ္ထားေသာ မ်က္လံုးေပၚ၌ တင္ေပးထားႏိုင္ပါသည္။ သံလြင္ဆီ
သို႔မဟုတ္ ဗီတာမင္ အီးကဲ့သို႕ေသာ ကရင္မ္မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုး၏ ပတ္လည္တြင္
လိမ္းေပးႏိုင္ ပါသည္။ ထို႔အျပင္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပးရန္လည္း လိုအပ္သည္။
အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္တြင္း ခ်ိဳင့္လာၿပီး မ်က္ကြင္း ညိဳသကဲ့သို႔
ျဖစ္ေပၚေစတတ္သည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိျပဳ
ေနထိုင္ရန္လိုၿပီး ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕ႏွင့္ တီဗြီေရွ႕တြင္ တစ္ထိုင္တည္း အခ်ိန္
ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္႐ႈအသံုးျပဳျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။ ဤသည္ကို သတိမထားပါက
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အတြက္သာမက ခႏၶာကိုယ္၏ အဆစ္အမ်က္မ်ားႏွင့္ ဦးေႏွာက္
အလုပ္ လုပ္ႏိုင္စြမ္းမ်ားကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါသည္။ မ်က္လံုးကို မၾကာခဏ
အနားေပးပါ။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပား၌ မယ္လနင္ (melanin)
မ်ား ပိုမိုထြက္ရွိ ႏိုင္ၿပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ပိုမိုဆိုးရြား
ေစႏိုင္ပါသည္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးမ်ား၊ လတ္ဆတ္ေသာ အသီးမ်ားႏွင့္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားစားျခင္းကလည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေလ်ာ့က်
သက္သာေစႏုိင္ပါသည္။