**အရပ္ရွည္ဖိုု႔ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႔ ဘယ္အပိုင္းေတြကို targetထားသင့္လဲ **
လူတေယာက္ရဲ႔ အရပ္ေမာင္းမွာ ေက်ာရုိး နဲ႔ ေျခေထာက္တို႔ က အဓိကက်ပါတယ္
ဘယ္အပိုင္းကိုသင္ အရပ္ရွည္ဖို့ အျမန္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုး အသံုးခ်မလဲ ???
ေျခေထာက္လား ေက်ာရုိးမျကီးလား
အေျဖမွန္ကေတာ့ သင္ အျမန္ဆံုး အရပ္ရွည္ဖို့ ေက်ာရုိးသာ ပစ္မွတ္ထားသင့္ပါတယ္
ဘာေျကာင့္လဲဆုိေတာ့
လူေတြရဲ႔ thigh bones ေပါင္ျခံရုိးဟာ ကြန္ကရစ္ထက္ကိုမာေက်ာပါတယ္တဲ႔ ေအာက္ကပံုကိုျကည့္ေပးပါ
ေျခသလံုးရုိးဟာလဲအဲ႔တိုင္းပါပဲ အလြန္မာေက်ာလွပါတယ္
ထို့ေျကာင့္ ထိုအရုိးမာေတြရွိတဲ႔ ေျခေထာက္ပိုင္းဟာ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္လာရင္ ရွည္လာဖို႔ အေတာ္ေလးကိုခက္ခဲေနပါျပီ
ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္းေျကာင့္ရွည္လာနိင္ေပမဲ႔ အခ်ိိန္ ကေတာ့ အေတာ္ေလးေႏွးေကြးပါတယ္ ၃ ႏွစ္ေလာက္အထိၾကာပါတယ္
ဒါ့ေျကာင့္
ေက်ာရုိးသာအရပ္ရွည္ဖို့ လြယ္ကူစြာအသံုးခ်ရန္အေကာင္းဆံုးပါ
-ေက်ာရုိးမျကီးဟာ လူ့အရပ္ေမာင္းရဲ႔ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္
-ေက်ာရုိးမျကီးမွာက်ဳံနိင္ ဆန့္နိင္စြမ္းအား flexibility 100% ရွိပါတယ္
-ေက်ာရုိးမျကီးမွာ အရုိး ႏုေခၚ dics ေလး 33 ခုရွိပါတယ္
-အဲ႔မွာ 24 ခု ကတခုနဲ႔တခုမဆက္ဘဲသြားေနျကပါတယ္
အဲ႔အခ်က္ကိုအရပ္ရွည္ဖို႔အသံူးခ်နိင္ပါတယ္
ထိုေျကာင့္ ေက်ာရုိးမျကီးကို stretch မ်ားမ်ားလုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္
Cobra ေလ့က်င့္ခန္း Touch toes ေလ့က်င့္ခန္ူး
Hanging ဘားခိုေလ႔က်င့္ခန္း Head to knee ေလ့က်င့္ခန္း
Yawn ေလ့က်င့္ခန္း Bow Down အစရွိတာေတြဟာေက်ာရုိးအတြက္အေကာင္းဆံုးေလ့ကင့္ခန္းေတြပါ
နည္းစနစ္မွန္ အခ်ိ္န္မွန္ရင္ ၃ လနဲ႔ ထူးပါတယ္
ထို့ေျကာင့္ ၃ လ ၄ လနဲ႔ထူးမယ့္ အေပၚပိုင္း ကို ေရြးမလား အခ်ိန္ျကာမည့္
ေျခေထာက္ပိုင္းကိုေရြးမလားဆံုးျဖတ္ပါ
အေပၚကေဖာ္ျပခဲ႔တဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလူတိုင္းသိျကမွာပါ
မသိရင္ cmt ေပးသြားျကပါ တင္ေပးပါမယ္
ထိုေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ spinal cord ကုိ decompress ျဖစ္ေစတဲ႔အတြက္ေသခ်ာပါတယ္ အရပ္ရွည္လာဖို႔က
ခါးကုန္း လက္ျပင္ကုန္းသူေတြအေနနဲ႔လည္းထိုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္တိုးတက္လာနိင္ပါတယ္
အသက္ ၃၀ ေက်ာ္လာရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကသိပ္ effect မျဖစ္ေတာ့ပါ
ဒါေပမဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးအသက္ ၃၀ ေက်ာ္မွအရပ္ထပ္ထြက္တဲ႔ျဖစ္စဥ္မနည္းပါဘူး
ဒီတပတ္ေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲ
ေနာက္တပတ္မွ အရပ္ရွည္ေစတဲ႔ ေဟာ္မုန္း HGH ေျကာင္းနဲ႔
အစားအေသာက္အေျကာင္းတင္ျပပါမည္
ဤpage တြင္ အရပ္အေမာင္းအေျကာင္းႏွင့္ အရပ္ရွည္ေစမည့္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမ်ားေဖာ္ျပသြားါမည္
သင့္ ဘက္ က လိုက္နာလ်ွင္ အရပ္တက္လာမွေတာ့ 100% အာမခံပါသည္